Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат

caurastmavil72

Общая часть имеет целью создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, повышение обмена веществ и температуры тела, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Одежда должна быть достаточно пористой, обладать способностью быстро поглощать и отдавать влагу, легко очищаться от загрязнений. Замечания и предложения представителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал сооружениях который должен быть всех спортивных сооружениях. В пищевых рационах бегунов на короткие и средние дистанции, прыгунов и метателей предусматриваются следующие суточные нормы г на 1 кг веса : белков -- 2,,5; жиров -- 1,,8; углеводов -- 9,,0. Подготовка к туристскому походу проводится руководителем группы совместно с медицинским персоналом и осуществляется по плану, в котором учитываются задачи похода, состав групп, маршрут и календарь похода, необходимое снаряжение, одежда и обувь, организация питания и др.

Рассмотрим подробнее гигиенические требования к занятиям по легкой атлетике. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Распорядок дня При планировании распорядка дня легкоатлета необходимо учитывать следующее.

В утренней зарядке желательно гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат времени отвести на бег и беговые упражнения. Особенно это касается бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции.

Целесообразно также включать в зарядку упражнения для совершенствования в своем виде. После зарядки обязательно выполняются закаливающие водные процедуры. Они необходимы легкоатлетам, так как им приходится тренироваться и выступать на соревнованиях в различных метеорологических условиях. При двух тренировках в день между ними должен быть достаточный перерыв для отдыха спортсменов, во время которого следует использовать различные средства восстановления.

Заключение Охрана и укрепление здоровья населения — важнейшая государственная задача. Чем дальше идет человечество в своем развитии, тем в большей степени оно будет зависеть от физической культуры. Список используемой литературы 1. Кузнецов В.

Способы оплаты. При тренировочных циклах, в которых преобладают скоростные упражнения, в пищу следует включать продукты, содержащие фосфористые соединения молочные продукты, мясо, сыры. При составлении пищевых рационов для юных лыжников можно ориентироваться на следующие данные. Прежде всего, это значительные тренировочные нагрузки при двух и трех тренировках в день, в процессе которых спортсмены проплывают км. Обо мне.

Лаптев А. Малков Е. Попов В. Для банковских карт - 5 мин, платежные терминалы Элекснет- 1 минута терминалы Qiwi - 2 часаэлектронные деньги через кассы обмена - 5 минут, Яндекс. У меня вы можете заказать курсовуюдиплом или реферата также купить курсовуюдиплом или реферат из моего каталога готовых курсовыхдипломов и рефератов. Краткое сожержание материала: Размещено.

Научные исследования и практика свидетельствуют о том, что целенаправленное использование в подготовке спортсменов необходимых гигиенического обеспечения обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат.

Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия.

  • Гигиенические основы спортивных сооружений и инвентаря 15 Заключение 17 Введение Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метание диска, копья, молота, гранаты толкание ядра , а также легкоатлетического многоборья — десятиборья, пятиборья и др.
  • Занятия легкой атлетикой на открытом воздухе оказывают хороший оздоровительный эффект и доступны людям практически любого возраста.
  • В случаях, когда лишний вес связан с повышенной задержкой воды в организме, надо использовать метод обезвоживания.
  • Пища должна быть богата продуктами, содержащими белки, углеводы, витамин В1, фосфор мясо, рыба, молочные изделия, сыр и т.
  • Поэтому совершенствование техники движений в ряде видов спорта должно идти параллельно с увеличением скорости движений.

Анализ подготовки выдающихся спортсменов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни. В определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохранения здоровья по М.

Кенлехнеру : правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать. Соблюдение этих или подобных принципов и правил имел в виду и Н.

[TRANSLIT]

Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования.

Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и гигиены. Основными задачами современной гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды. При обследовании сооружений для занятий легкой атлетикой особое внимание обращают на характер и состояние покрытий дорожек и мест для метаний.

Тщательно осматривают ямы для приземления спортсменов при различных видах легкоатлетических прыжков: определяют соответствует начало для эссе размеры ям установленным нормам отмечают состояние материалов используемых для заполнения ям и тд. Проверяют легкоатлетический инвентарь и оборудование их соответствие установленным стандартам состояние.

Дают оценку освещенности. Проекты строительства и реконструкции спортивных сооружений согласовываются с местными органами Государственного санитарного надзора. После сдачи спортивных сооружений в эксплуатацию в них систематически проводится текущий санитарный надзор работниками санитарно -эпидемимиологических станций и врачебно-физкультурных диспансеров.

Замечания и предложения представителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал сооружениях который должен быть всех спортивных сооружениях. В каждой из них должны быть вывешены на видном месте правила внутреннего распорядка согласованные с санитарно - эпидемиологической станцией. Ответственность за соблюдение санитарно-гигиенических норм содержания и эксплантацию спортивных сооружений несет администрация данного сооружения.

За нарушения санитарно-гигиенических правил, администрация привлекается к ответственности. Тренер преподаватель также осуществляет санитарно гигиенические обследования спортивных сооружений, что позволяет своевременно выявлять и устранять недостатки в их санитарном состоянии.

В ходе санитарно гигиенического обследования проводится осмотр объекта определяются с помощью приборов гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат микроклимата освещения вентиляции и т. Наряду с этим осуществляется ознакомление с документацией показателями травматизма и заболеваемости гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат.

Полученные в результате обследования данные сравнивают соответствующими гигиеническими нормами с положениями Снип и других официальных документов гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат строительству и эксплантации спортивных сооружений.

При этом необходимо также руководствоваться положениями изложенными в соответствующих разделах теоретического курса гигиены. На основании анализа всех полученных материалов дается развернутая санитарно гигиеническая характеристика условий занятий в обследуемых спортивных сооружения и обосновываются конкретные мероприятия по улучшению санитарного состояния объекта. Наиболее полно охарактеризовать санитарно гигиенические состояния объекта позволят специальные карты санитарного обследования, которые служат определенной программой для наблюдений.

В этих картах содержится требующие выяснения вопросы. Ответы на них даются в лаконичной форме. Рекомендуется предварительно записывать все необходимые сведения в рабочую тетрадь ,а затем, обработав их ,переносить в карту. Гигиенически оптимальной считается ориентация окон спортивных сооружений на юг и юго-восток, расположение длительной оси крытого спортивного сооружения с востока на запад или с северо-востока на юго-запад.

Для южных районов гигиенически наиболее неблагоприятной считается ориентация окон спортивных сооружений на запад и юго-запад, так как это приводит к перегреву помещений солнечными лучами в жаркое время дня.

При ориентации спортивных сооружений по сторонам света учитывается и слепящее действия прямых солнечных лучей. Места для толкания ядра, метания диска, молота, копья ориентируются на север, северо-восток или восток. Боковые световые проемы спортивных залов, крытых катков и залов ванн бассейнов при одностороннем естественном освещении ориентируются в центральных и северных районах на юго-восток, а при устройстве световых проемов в спортивных залах с двух сторон, стена с наибольшей площадью световых проемов в центральных и в северных районах ориентируется на юго-восток, в южных - на север.

Во многих видах спорта тренировочная и спортивная деятельность спортсменов сопровождается значительным напряжением у них зрительного анализатора, особенно его периферического звена -. Резкое переутомление глаз может возникать у них при недостаточном или нерациональном освещении, что приводит к снижению специальной спортивной работоспособности, являясь, в свою очередь, одной из причин спортивного травматизма.

В спортивных сооружениях применяется естественное и искусственное освещение. Освещение спортивных сооружений должно отвечать следующим основным гигиеническим требованиям, а именно:. Единицей освещенности считается люкс лк - освещенность 1 м2 поверхности, на которую падает и равномерно распределяется световой поток в 1 люмен единица светового потока.

Прямое естественное освещение должно иметь спортивные залы, залы ванн бассейнов, крытые катки, кабинеты врача, служебные помещения. Основной показатель реального уровня естественного освещения спортивного сооружения - коэффициент естественной освещенности КЕО.

Коэффициент естественной освещенности - это отношение освещенности спортивного сооружения в конкретной точке к уровню наружной освещенности, выраженное в процентах. Естественное освещение спортивных сооружений. Его источник - солнечные лучи. Уровень естественного осве Одежда, обувь и снаряжение подбираются с учетом времени года, климатических и погодных гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат, реферат на тему творчество горького группы и продолжительности похода.

Одежда туриста должна быть легкой, теплой и предохранять от непогоды. В ее комплект в зависимости от погоды входят: трикотажное белье, специальный туристский или обычный тренировочный костюм, ковбойка, шорты, свитер, плащ-накидка с капюшоном, шерстяные и трикотажные носки.

Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат 9310

Во всех случаях обязателен головной убор. Лучшая обувь для похода - туристские ботинки. Можно также применять кеды или лыжные ботинки. Обувь должна быть на один-два номера больше повседневной и обязательно хорошо разношена.

Даже в теплую погоду рекомендуется вкладывать в обувь стельку и надевать две пары носков. В снаряжение туриста входят: запасная одежда, хозяйственный инвентарь, ремонтный набор, продукты питания. В туристской группе обязательно должна быть аптечка с необходимым набором лекарств и перевязочного материала. Все снаряжение укладывается в рюкзак. Он должен быть вместительным, удобным желательно с двумя отделениями. Мягкие вещи размещаются в отделении, расположенном ближе к спине туриста: они защищают ее от твердых предметов, которые находятся в основном отделении.

Лямки рюкзака должны быть достаточно широкими, чтобы не резать плечи. К лямкам рекомендуется подшивать полосы фетра или сукна в несколько слоев. При подборе продуктов определяют, какие из них будут взяты в поход, а какие приобретаются в пути. В поход статья 28 рф доклад брать продукты, которые при малом объеме обладают высокой калорий. Рекомендуется следующий набор пищевых продуктов: хлеб, мясные и рыбные консервы, сгущенное молоко, масло, сыр, супы-концентраты, мясные кубики, лапша, каши-концентраты, сахар, чай, кофе, соль, приправы и др.

Суточный пищевой рацион туриста вес тела 70 кг должен иметь калорийность ккал и содержать г гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат, г жиров, г углеводов. Воду для питья лучше всего кипятить или применять другие способы ее обеззараживания. Во время похода следует соблюдать водный режим: пить воду, как правило, только на привалах, а в пути утолять жажду, прополаскивая горло или делая один-два маленьких глотка из фляжки. При определении режима похода учитываются общегигиенические положения и обеспечивается рациональное чередование работы и отдыха, а также постепенное увеличение нагрузки.

В летнее время поход гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат начинать утром и в ч устраивать большой привал. В ч, когда снижается температура воздуха, поход следует продолжить.

Для привалов и туристского лагеря выбираются сухие места, защищенные от ветра и пыли, желательно ближе к источникам воды. Лучше всего располагаться на опушке леса недалеко от речки или ручья.

Общая продолжительность движения в день - около 6 ходовых часов. В начале похода темп движения, как правило, несколько замедленный. В конце каждого часа необходимо делать остановки на мин и снимать рюкзаки.

В них вода из ванны постоянно поступает на очистные сооружения и затем опять возвращается в нее. Пищевые рационы у бегунов должны содержать большое количество углеводов различные каши, овощи, фрукты, хлеб и др. Все это способствует повышению неспецифической устойчивости организма и профилактике типичных для пловцов заболеваний уха, горла и носа.

Перед большим привалом в конце дневного перехода скорость передвижения снижают. Во время многодневных походов устраиваются дни отдыха дневки. На них отводится одна четвертая часть времени всего похода. В начале и в конце похода дневки рекомендуется устраивать чаще.

Дни отдыха надо использовать для краеведческой работы, прогулок, занятий спортом, сбора ягод и грибов и др. Во время похода турист должен строго соблюдать правила личной гигиены. После подъема обязательно выполнять зарядку, закаливающие процедуры обтирание, обливание и купание и утренний туалет.

Особое внимание уделяется уходу за ногами. Во время похода осуществляются необходимые меры по профилактике теплового и солнечного удара, отморожений и др. Туристы должны внимательно следить за состоянием своего здоровья и самочувствием. При первых признаках недомогания. В случае возникновения инфекционного заболевания принимаются необходимые меры предупреждения распространения инфекции в коллективе.

Гигиенические требования к организации, условиям и местам проведения занятий по легкой атлетике. Гигиенические требования к реферат и обуви при занятиях спортивными играми. Быков, А. Гансбургcкий, Категории Акушерство и Гинекология Анатомия Безопасность жизнедеятельности и медицина катастроф Биология Обеспечение занятий болезни Гематология Гигиена Гистология, эмбриология и цитология Госпитальная терапия Госпитальная хирургия Гуманитарные науки Дерматовенерология Детская хирургия Атлетикой языки Инфекционные болезни Микробиология и вирусология Неврология и нейрохирургия Нормальная физиология Общая хирургия Общественное здоровье и здравоохранение Онкология Офтальмология Патологическая анатомия Патофизиология Педиатрия Поликлиническая терапия Пропедевтика внутренних болезней Пропедевтика детских болезней Психиатрия Психология и педагогика Социальные науки Стоматология Судебная медицина Топографическая анатомия и оперативная хирургия Травматология и ортопедия Факультетская терапия Факультетская хирургия Фармакология Физическая культура Физика и медицинская информатика Фтизиатрия Химия Экономика и управление Разное Библиотека Обмен файлами.

Легкая атлетика Легкоатлетические упражнения положительно влияют на организм. Плавание Плавание имеет большое легкой и прикладное значение. В тренировках пловцов следует широко использовать переключение с одного вида тренировочной нагрузки на другой, переход от работы большого объема к работе высокой интенсивности. В подготовительном периоде тренировки при общефизической подготовке, направленной на увеличение мышечной массы и силы пловцов, в пищевых рационах необходимо увеличивать содержание белков, используемых организмом для пластических целей.

При тренировках на выносливость количество белков в пищевом рационе на 1 кг гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат тела должно составлять ,1 г, углеводов -гигиеническое - 2,5 г.

Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат 7582

Открытые и крытые искусственные плавательные бассейны, в которых проходят тренировочные занятия пловцов, должны отвечать гигиеническим требованиям к плавательным бассейнам СНиП Спортивные игры Занятия спортивными играми способствуют совершенствованию основных двигательных качеств: быстроты, точности и координации движений, ловкости, силы, выносливости. В процессе занятий спортивными играми воспитываются ценные моральные и волевые качества: коллективизм, целеуст- ремленность, выдержка, самообладание, дисциплинированность.

После игры и тренировок их необходимо очис- тить от грязи, просушить, смазать рыбьим жиром или кремом для обуви. Гимнастика Гимнастика - одно из основных средств всестороннего физического развития. Он характеризуется усложнением гимнастических комбинаций, включением в них многих сложных элементов, выпол- нение которых требует высокой степени смелости и ловкости.

Среди них в первую очередь необходимо отметить следующие: поролоновая яма, трамплин и батут, поролоновый валик на перекладине, тренажеры с поясом для изучения оборотов на перекладине, амортизирующий пояс для страховки, поролоновое покрытие при выполнении соскоков с бревна и др.

Лыжный спорт Лыжный спорт оказывает разностороннее положительное влияние на организм, способствует улучшению физического развития, закаливанию организма, укреплению здоровья. Лыжная база состоит из основных сооружений лыжных, горнолыжных трасс или трамплинов для прыжков на лыжах и здания группы зданий со вспомогательными помещениями для обслуживания занимающихся, хранения и ремонта лыжного инвентаря.

Туризм В нашей стране распространены многие виды туризма: пешеходный, лыжный, велосипедный, горный, водный и др. Подготовка к туристскому походу проводится руководителем группы совместно с медицинским персоналом и осуществляется по плану, в котором учитываются задачи похода, состав групп, маршрут и календарь похода, необходимое снаряжение, одежда и обувь, организация питания и др. В поход следует брать продукты, которые при малом объеме обладают высокой калорий- ностью и содержат все необходимые питательные вещества, долго не портятся и быстро развариваются.

При первых признаках недомогания или заболевания участник похода освобождается от груза и ему оказывается соответствующая медицинская помощь. Вопросы для самоконтроля 1. Личная гигиена и питание пловцов. Профилактика травм при занятиях гимнастикой. Поддержание ног в чистоте достигается регулярным мытьем с мылом или даже одной водой. Гигиена зубов и полости рта. Правильный уход за зубами гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат полостью аллергические реакции этиология клинические проявления лечение реферат имеет большое гигиеническое значение.

Он необходим для сохранения зубов, обеспечивающих хорошее разжевывание пищи и облегчающих тем самым её усвояемость, а также уменьшения опасности проникновения в организм тех микробов, входными воротами для которых служит ротовая полость. Главная болезнь зубов это кариес. Развитию кариеса способствую частицы пищи, застрявшие между зубами и по краям десен, разлагающиеся под действием микробов с образованием органических кислот, которые нарушают целость эмали зубов.

Уход за зубами и полостью рта заключается прежде всего в прополаскивании рта водой после каждого приема пищи. Утром при умывании полагается чистить зубы с обеих сторон не очень жесткой щеткой с зубным порошком или пастой паста уступает порошку по механическому действию. Вечером достаточно прополоскать рот, но не возбраняется повторная чистка с помощью зубной щетки. Необходимо промывать щетку водой до и после употребления и хранить гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат стакане щетиной.

Зубочистки следует применять только в том случае, если трудно удалит застрявшие гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат зубами остатки пищи. Лучше всего пользоваться деревянными зубочистками, рассчитанными на один раз, например заостренными спичками.

9755654

Один - два раза в год следует в целях санации производить профилактический осмотр зубов и полости рта у врача - гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат.

Волосы мыть в горячей воде: жирные - раз в неделю, нормальные - раз в дней, сухие - раз в недели. Перед мытьем волосы массировать кончиками пальцев.

Полезно расчесывать волосы жесткой щеткой, что способствует приливу крови к волосам и очищает. Расчесывать нужно энергично, от периферии к затылку, или каждую прядь отдельно.

Гигиена спортивной одежды и обуви Основное назначение одежды - защита человека от неблагоприятных условий внешней среды и сохранения необходимой температуры тела. Одежда должна быть достаточно пористой, обладать способностью быстро поглощать и отдавать влагу, легко очищаться от загрязнений. Летняя одежда должна быть из льняного полотна, хлопка или вискозы, иметь свободный покрой, быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращения.

На холодный период одежда должна быть прилегающих силуэтов преимущественно из шерстяных тканей. Нательное белье служит своеобразной "промокашкой"; поглощает пот, жир, минеральные соли, освобождает кожу отшелушившихся клеток. Все это помогает кожному дыханию. В настоящее время в ткани добавляют синтетическое волокно, отчего они меньше мнутся, выглядят наряднее, но хуже очищают кожу. Чтобы одежда имела красивый и опрятный вид, хорошо грела, ее надо регулярно очищать стиркой или химической чисткой.

Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике

Обувь должна быть удобной, соответствовать ноге, ее размеру. Узкая, не удобная обувь может быть причиной образования на ногах болезненных мозолей, трещин. Нужно помнить, что от обуви зависит хорошее самочувствие и настроение.

Для сохранения обуви она нуждается в уходе - чистке, просушке, смазывании кремом. Здоровье, в первую очередь, зависит от самого человека, его поведения, выполнения несложных правил личной гигиены. Полезные привычки легко вырабатываются в детстве. Чем более ответственно мы будем относиться к собственному здоровью, тем реже придется обращаться к врачу.

Техника безопасности на уроках легкой атлетики

Для толкателей ядра и метателей молота туфли должны иметь толстую эластичную подошву, а для метателей копья -- пяточные и подошвенные шипы. Для них также рекомендуются туфли, закрывающие голеностопный сустав. В холодное время года необходимы легкоатлетические туфли, подшитые войлоком, кеды и туфли с шипами, с вложенными в них войлочными или фетровыми стельками, шерстяные носки.

Для выступления на соревнованиях используются: майка, шорты бриджи свободные или обтягивающие, тайсы лосинышиповки. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике Легкая атлетика, как вид физической нагрузки, включает в себя разноплановые виды деятельности бег, прыжки, метания.

Планировка манежа соответствует общепринятым требованиям к закрытым спортсооружениям, т. Размеры манежа зависят от длины беговых дорожек и их количества, от количества легкоатлетических секторов.